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Habilidad de regulación emocional

By marcela.gonzalezl | Updated: March 12, 2025, 12:30 a.m.

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Habilidad STOP

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Habilidad STOP
Se utiliza cuando las emociones están a punto de tomar el control de una situación, para no actuar de manera impulsiva
Cuando una persona actúa de manera impulsiva no tiene tiempo de razonar o reflexionar la situación y es posible tomar decisiones incorrectas.
STOP es un acrónimo de los pasos de esta de la herramienta.
S        Stop o parar
T        Toma un paso atrás
O       Observa
P        Procede con mindfulness

El primer paso es reconocer que las emociones están tomando el control y detenerse sin mover un musculo, congelarse por un momento para no actuar lo que la emoción impulsa hacer.
S:
Tómate un paso atrás, retrocede cuando te enfrentes a una situación complicada, respira profundamente para reducir a la mente emocional y volver a estar en control.
T: 
Observa lo que está sucediendo a tu alrededor y dentro de uno mismo, de manera tal de tomar decisiones efectivas sin saltar a conclusiones o decisiones apresuradas. 
O:
Pregúntate a ti mismo: 
1¿Qué es lo que quiero de esta situación? 
2.¿Cuál es mi objetivo? 
3.¿Qué opción podría mejorar la situación?.

P:
Procede con Mindfulness
¡Muchas gracias!
Mtra. Marcela González
Mtra. Tania Gutiérrez

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