Estrategias para llevar una vida saludable SCPR22

By juanpa0317 | Updated: Sept. 23, 2022, 3:09 a.m.

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Elaborado por Stefanny Carolina Peña Robayo

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¡ESTRATEGIAS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE!
Elaborado por:
Stefanny Peña Robayo
Introducción...
La agilidad con que se mueve el día a día, y los alimentos que se consumen obligan a que cada individuo ponga atención especial en su salud y el estilo de vida en torno a ella.
Desde mi punto de vista profesional se requiere estar actualizada para llevar de la forma más clara y acertada, esta información, brindando así, la mejor asesoría y obteniendo los mejores resultados.
Introducción...
Dentro de llevar una vida saludable hablaremos de unos factores importantes como lo son La Actividad Física y una Alimentación Saludable.
Hábitos saludables...
Son las pautas comportamentales cotidianas de la vida de una persona para la mejora de su salud.
Actividad Física
Definición:
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un
gasto de energía por encima del metabolismo basal.
(Tercedor, 1998)
Beneficios de la Actividad Fisica
Favorece:
La formación de huesos, músculos y articulaciones sanos. El control de peso corporal. Crea una sensación de bienestar psicológico. La calidad de vida. Desarrolla la fuerza y agilidad. 
Beneficios de la Actividad Fisica
Disminuye:
Las cifras de presión arterial en
hipertensos.  La sensación de
depresión y ansiedad.  
Previene:
Muerte prematura. Muerte prematura por cardiopatías. Diabetes. Hipertensión arterial. Cáncer de colon. Alteraciones
osteomusculares.
Alimentación saludable
Es aquel régimen alimenticio que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud.
Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación.
Consejos para una alimentación saludable...
Las 3 principales comidas deben ser lo más saludable posible, evitando que sean monótonas y respetando un horario.
Planificar con tiempo qué tipo de alimentos necesitamos y en
qué cantidad.
Consejos para una alimentación saludable...
No hay alimentos prohibidos o perjudiciales, solo hay alimentos que deben consumirse con mayor o menor frecuencia
o cantidad.
Se recomienda evitar, o comer lo menos posible, los alimentos industrializados y procesados, ya que tienen sales, grasas y conservantes.
Incorporar cambios en nuestra vida puede ser todo un desafío. Pero, cuando se trata de cuidar la salud, bien vale la pena el esfuerzo. He aquí algunas ideas que lo pueden ayudar a trabajar para alcanzar sus metas.
Estrategias...
Haga pequeños cambios periódicos en lo que come y en el nivel de actividad que realiza.
Después de todo, los pequeños pasos funcionan mejor que los grandes saltos.
Amplíe sus gustos para disfrutar una mayor variedad de alimentos y actividades fisicas.
Anímese a equilibrar lo que come con la actividad física que realiza. No hay necesidad de
preocuparse por una sola comida o un solo día.
Estrategias...
Disfrute todos los alimentos y todas las actividades fisicas, simplemente no se exceda.
Gracias!

Estrategias para llevar una vida saludable SCPR22

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