HIDRATACION DEL ADULTO MAYOR 2.0

By constanza.pino2 | Updated: Aug. 29, 2024, 3:19 p.m.

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¿Cuál es la importancia de la hidratación? 
"01 de 0ctubre día del Adulto mayor"
Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos
Sudor
Eliminación de desechos 
Es importante saber que el agua representa aproximadamente las dos terceras partes de nuestro peso corporal
Dentro de los principales beneficios tenemos
Buen funcionamiento  de nuestros riñones
Buena digestión y absorción de nutrientes 
Mantiene normal la temperatura corporal
Evitar la deshidratación
En el adulto mayor una buena hidratación ayudara a mantener o mejorar su autovalencia 
Realizar actividades de la vida diaria 
Autovalencia
DISMINUYE el % de masa muscular y  AUMENTA la masa grasa
DISMINUCIÓN del porcentaje de agua
50% en mujeres 
60% en hombres  
Por esto es  importante una vida saludable 
CAMINATAS
BAILE
YOGA
Los adultos mayores son más propensos a la deshidratación
Perdida de la sensación de sed
SIGNOS Y SÍNTOMAS
Se recomienda que el adulto mayor tenga una ingesta de líquidos de forma gradual a lo largo de todo el día
 5 a 6 vasos al día
Beber agua por la mañana y por la tarde 
Beber agua sin esperar tener la  sensación de sed 
Recomendaciones
Añadir frutas al agua para darle sabor ( como rodajas de limón, naranja, entre otras ).

Beber un vaso de agua antes, durante y después de la comida más contundente
Añadir especias o hierbas (como anís, menta o canela ).
Tomar infusiones sin azúcar.

Beber un vaso de agua apenas al levantarse.

Para una buena Hidratación 
Bibliografía 
Salazar,G.(2017, 9 septiembre). IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN EL ADULTO MAYOR.Universidad Santo Tomás.Recuperado 28 de septiembre de 2022, de https://enlinea.santotomas.cl/blog-expertos/importancia-la-hidratacion-adulto-mayor/

Kristine (2020, 11 marzo). Recomendaciones prácticas para beber agua si no te gusta su sabor. MyHydration. Recuperado 28 de septiembre de 2022, de https://myhydration.org/agua/como-puedo-beber-agua-si-no-me-gusta/

Minsal.(2009). MANUAL DEL CUIDADO DE PERSONAS MAYORES DEPENDIENTES Y CON PÉRDIDA DE AUTONOMÍA. Recuperado 28 de septiembre de 2022, de https://www.minsal.cl/portal/url/item/c2c4348a0dbd9a8be040010165012f3a.pdf
 
Alemana, C. C. (2021, 5 mayo). Tercera edad: la importancia de mantener una buena hidratación. Clínica Alemana. Recuperado 28 de septiembre de 2022, de https://www.clinicaalemana.cl/articulos/detalle/2015/tercera-edad-la-importancia-de-mantener-una-buena-hidratacion

HIDRATACION DEL ADULTO MAYOR 2.0

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