IDENTIFICACIÓN DE SÍNTOMAS DE FATIGA Y ACCION

By seguridadocupacional.selpapaci | Updated: Aug. 2, 2021, 11:18 a.m.

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IDENTIFICACIÓN DE SÍNTOMAS DE FATIGA Y ACCIONES A TOMAR

Trabajar en estado de fatiga aumenta los riesgos de accidentes e incidentes exponiendo a los trabajadores a peligros graves evitables. Gran cantidad de accidentes están relacionados a la pérdida del control del vehículo, en donde la Fatiga podría haber sido un factor contribuyente.

¿Qué es fatiga? ?
La fatiga es una respuesta normal del ser humano frente a la falta de sueño reparador o a períodos largos en estado de vigilia extremadamente prolongados, provocando la disminución de alerta y la calidad del desempeño laboral de las personas

Síntomas de fatiga
• Bostezos reiterados 
• Párpados pesados 
• Dificultad para concentrarse en la ruta • Cambios de pista sin darte cuenta 
• Cabeceo, son algunos de los síntomas que la Fatiga te está ganando.

ACCIONES A TOMAR PARA EVITAR LA FATIGA
ACCIONES A TOMAR PARA EVITAR LA FATIGA
Comer liviano, evite los alimentos precocidos y enlatados por su alto contenido de sal, evite las bebidas y jugos artificiales por su alto contenido de azúcar, consuma entre 1 y 2 Litros de agua diario.

Alimentación saludable:
ACCIONES A TOMAR PARA EVITAR LA FATIGA
No fumar, no con- sumir bebidas que contengan cafeína (café, té, bebidas energéticas) 4 horas antes de dormir, los ingredientes de este tipo de bebidas contribuyen a que usted no concilie el sueño, asegúrese que su habitación este limpia con ventilación adecuada y lejos de ruidos que perturben el sueño, recuerde que debe dormir en promedio 8 horas diarias.

Higiene del sueño:
ACCIONES A TOMAR PARA EVITAR LA FATIGA
: Practicar estiramientos y ejercicios suaves en las detenciones; estos breves descansos sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir trastornos osteomusculares y estrés Ocupacional.

Pausas activas
ACCIONES A TOMAR PARA EVITAR LA FATIGA
Realice de 20 a 30 minutos diarios de actividad deportiva de preferencia en horas de la mañana (caminar, correr, trotar, nadar), evite usar el ascensor y auto para trayectos cortos.

Ejercicio fisico
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para que juntos, construyamos una cultura de seguridad.

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