Estrategias para llevar una vida saludable

By danielanaranjo.1998 | Updated: Oct. 29, 2023, 9:39 p.m.

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Hello!
Daniela Julieth Naranjo
My name is
Estrategias para llevar una vida saludable
Poca energía
Sobre peso
Sedentarismo
Diabetes
Hipertensión
Estrés
Desmotivación
Dolores corporales

Que pasa con mi cuerpo
alimentarse saludablemente Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas.
CONSEJO 1
Manejo del estrés
Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.
CONSEJO 2
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.
CONSEJO 3
¿Qué es efectos del consumo de tabaco y alcohol?
“El alcohol está relacionado con más de 200 enfermedades, y afecta muy especialmente a cerebro e hígado. El tabaco es la primera causa de mortalidad en el mundo occidental y afecta sobre todo el sistema vascular y cardiorespiratorio.
CONSEJO 4
Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios. 
*Reducir la frecuencia de enfermedades
*Mantener un peso saludable
*Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón
*Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo
CONSEJO 5
Disfruta de actividades sociales y de relaciones
Participar en actividades de contacto social es fundamental para la salud de tu cuerpo y mente. Puedes optar por asistir a eventos en tu comunidad y buscar grupos o clubes de tu interés para compartir. También, invitar a un amigo a tomar un café o comer algo.
CONSEJO 6
Mantener un peso corporal adecuado contribuye a tener una buena salud ahora y a futuro.  La clave para lograrlo no está relacionada con seguir una dieta sana a corto plazo. En realidad, se trata de llevar un estilo de vida que incluya buenos hábitos de alimentación y ejercicio.
CONSEJO 7
AHORA QUE CONOSCO LAS MEJORES RECOMENDACIONES 
MEJORARE MIS HABITOS
GRACIAS

Estrategias para llevar una vida saludable

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