actividad 4 estrategias para llevar una vida saludable..pptx

By LauraGomez56e824fdc50c4b22 | Updated: Oct. 31, 2024, 9:19 p.m.

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Si buena salud quieres tener ejercicio y alimentarte bn debes hacer.

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Hola, si tu regalame
 unos minutos 
te quiero contar 
algo
Muy interesante.
Lo primero que tenemos que tener en cuenta, es llevar una alimentación saludable.
Establecida en porciones de frutas, verduras,
Proteínas(carne,pollo,huevo) y mucha agua.
Recuerda que con una sana alimentación 
y la buena
Practica de actividad física , ayudaras a 
prevenir 
Enfermedades no trasmisibles , obesidad
 y el
 sedentarismo si mejoramos 
nuestro estilo de vida.

Las enfermedades no transmitibles son:
La Diabetes 
El Cáncer
Enfermedades cardiovasculares como ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Las enfermedades respiratorias crónicas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma.

Las enfermedades no transmisibles (ENT) matan a 38 millones de personas cada año.
El consumo de tabaco, la inactividad física, el uso nocivo del alcohol y las dietas malsanas aumentan el riesgo de morir a causa de una de las ENT
Las enfermedades cardiovasculares constituyen la mayoría de las defunciones por ENT: 17,5 millones cada año; seguidas del cáncer (8,2 millones), las enfermedades respiratorias (4 millones), y la diabetes (1,5 millones). 
ES HORA DE HACER EL CAMBIO EN TU VIDA.
La población entre 5 a 17 años deben realizar actividades física mínimo 60 minutos diarios, 3 veces a la semana.
Esto les ayudara a fortalecer los músculos y huesos.
Recomendaciones de 18 a 64 años

1.Los adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física
 aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación 
equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

2. La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

3.Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.
Participa de las diferentes actividades que se desarrollen en tu ciudad, sal a caminar, vez al gimnasio ponte en movimiento tu cuerpo te lo agradecerá.
Participa en los diferentes programas de actividad física asi contribuimos al control y prevención de enfermedades no transmitibles y sus factores de riesgo , ayuda a fortalecer tu salud.
Si buena salud quieres tener por o menos 150 min de actividad a la semana debes hacer, y frutas y verduras debes comer.

actividad 4 estrategias para llevar una vida saludable..pptx

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