Our Survey Results

By 16515202 | Updated: Sept. 12, 2022, 1:30 p.m.

Slideshow Video

SHARE THE AWESOMENESS

Personal / Social / Fun

create your own animated videos for free

_abc cc

* Powtoon is not liable for any 3rd party content used. It is the responsibility of each user to comply with 3rd party copyright laws.

Embed code

Select a size, the embed code changes based on your selection.

_abc Powtoon Transcript

การออกกำลังกายวันละ 30 นาที 
ไม่ได้ดีสำหรับทุกคนเสมอไป
สวัสดีครับทุกคน
วันนี้ผมจะบอกเรื่องเกี่ยวการออกกำลังกายวันละ30นาที่ ที่ทุกคนเข้าใจผิดกันนะครับ
ผมลืมแนะนำตัวเองไปเลยผมชื่อแชมป์นะครับ
สวัสดีค่ะหนู 
ชื่อ ออมค่ะ 
ถ้าทุกคนพร้อมแล้วก็ไปรับชมกันเลยค่ะ
 สุขภาพที่เคยได้ยินว่าควรใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาทีในการออกกำลังกาย อาจใช้ไม่ได้อีกต่อไป
เพราะนักวิทยาศาสตร์ได้ให้คำแนะนำว่า ออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาที 
ทุกๆ 1 ชั่วโมงขณะนั่งทำงานจะช่วย
ให้ชีวิตยืนยาวขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์
     ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ คาเลโดเนียน  เผยว่า การนั่งติดเก้าอี้นานเกินไปทำให้ประโยชน์จากการออกกำลังกายนั้นเสียเปล่า และไม่มีสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับทุกคนในเรื่องการบริหารร่างกาย

ข้อมูลจาก 6 การศึกษาก่อนหน้านี้ที่ได้จากผู้ใหญ่จำนวนกว่า 130,000 คนในสหราชอาณาจักรและสวีเดน โดยดูถึงความแตกต่างของกิจกรรมที่ทำร่วมกัน ซึ่งส่งผลกระทบต่ออัตราการเสียชีวิต ตั้งแต่การวิ่งและเดินเร็วไปจนถึงการทำงานบ้านและการนั่ง
 ผลจากการศึกษาดังกล่าว พบว่า การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน สามารถช่วยลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์
สำหรับผู้ที่ใช้เวลาหมดไปกับการนั่งน้อยกว่า 7 ชั่วโมง แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเสียชีวิตสำหรับผู้ที่ใช้เวลาไปกับการนั่งมากกว่า 11 ถึง 12 ช่วโมงต่อวัน
โดยสรุปได้ว่ากิจกรรมที่ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตเร็วลงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์คือ การออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3 นาที หรือทำกิจกรรมทางร่างกายในระดับเบา 12 นาทีต่อทุก 1 ชั่วโมงของวัน

ศาสตราจารย์ เซบาดเตียน แชสติน
ผู้คนควรขยับเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุดในแต่ละวัน และมีการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืน สองอย่างนี้จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยควรทำกิจกรรมทางร่างกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์
แต่ประโยชน์จากการออกกำลังกายจะไร้ค่าหากคุณนั่งติดเก้าอี้นานเกินไปหรือไม่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายเลย ซึ่งนี่เป็นคำแนะนำและข้อมูลที่เชื่อถือได้จริงสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว”
นอกจากนี้ คีธ ดิแอซ
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโคลอมเบีย หนึ่งในผู้ร่วมการวิจัยยังได้กล่าวเพิ่มเติมว่า การทำหลากหลายกิจกรรมช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตเร็วลง 30 เปอร์เซ็นต์
เป็นเวลานับ 10 ปี ที่เราได้ยินว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ และถึงแม้คุณจะเป็นหนึ่งคนที่ทำตามคำแนะนำนี้อย่างเคร่งครัด แต่เวลา 30 นาที ก็เป็นเพียง 2 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งวันเท่านั้น
จัดทำโดย
นาย ภูธเนตร กระแสร์ปราบ
สาขา พลศึกษา รหัส 16515202
เสนอ
ผศ.ดร.ศิริพล แสนบุญส่ง

Our Survey Results

Copy this link to share with friends and colleagues:

WELCOME TO POWTOON!