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By hkzexccxgusfoueaij | Updated: May 13, 2024, 9:22 a.m.

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con kevin joaquin preciado contreras]
UNA VIDA SALUDABLE
primero debemos de saber que tipos de alimentos son buenos
uno de ellos es el trigo por su proteinas
hay mas factores para una vida saludable, pero solo veremos los mas interesantes
¿el trigo es un alimento saludable?
El trigo es un alimento fundamental en muchas dietas, pero es importante tener en cuenta ciertos aspectos sobre su calidad nutricional. La proteína del trigo es de buena calidad, aunque es deficitaria en lisina, lo que la hace menos completa en términos de aminoácidos esenciales.
ya vimos el trigo como un posible alimento para una dieta y en cuestion una vida saludable
pero que hay sobre otros alimentos?
las verduras
Las mejores verduras para incluir en tu dieta por su valor nutricional y beneficios para la salud son:
Espinacas: Son ricas en vitamina A, vitamina K, antioxidantes como el beta-caroteno y la luteína, y son bajas en calorías
.
Brócoli: Contiene vitamina K, vitamina C, fibra, y sulforafano, un compuesto que puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer
.
LAS MEJORES DIETAS
Dieta Mediterránea: Reconocida como una de las mejores dietas en general, la dieta mediterránea se caracteriza por promover el consumo de verduras, frutas, legumbres, aceite de oliva, pescado graso y granos integrales. Es considerada una dieta saludable y sostenible a largo plazo
.
Dieta DASH: Esta dieta se enfoca en reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares, y promueve el consumo de frutas, verduras, granos enteros, hierbas y especias. Es reconocida por su eficacia en la reducción de problemas de salud y por ser sostenible a largo plazo
.

explicacion
a lo largo de este video les eh hablado sobre las mejores verduras y los beneficios del trigo y de las mejores dietas, rodeando o alargando el verdader tema¿ como llevar una vida saludable
como llevar una vida saludable
Para tener una vida saludable, es importante enfocarse en varios aspectos clave:
Alimentación
Consume una dieta equilibrada con frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.
Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados, sal y grasas saturadas.
Mantén una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
Actividad física
Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa por semana.
Incluye una combinación de ejercicios aeróbicos, de fuerza y de flexibilidad.
Encuentra actividades que disfrutes para mantener un estilo de vida activo.
Sueño y descanso
Establece una rutina de sueño regular, durmiendo entre 7 y 9 horas por noche.
Crea un ambiente propicio para el sueño, manteniendo la habitación oscura, fresca y tranquila.
Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte.
Manejo del estrés
Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Dedica tiempo a actividades que te generen placer y te ayuden a desconectar.
Busca apoyo en familiares y amigos cuando lo necesites.
GRACIAS POR VER

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