Tres estrategias para afrontar el estrés universitario

By 60257387 | Updated: July 2, 2025, 4:37 a.m.

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- Practicar ejercicio físico y tener una alimentación saludable. - Realizar técnicas de relajación. - Recibir apoyo social y comunicación de compañeros y profesores.

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ESTRATEGIAS
Para afrontar el estrés universitario
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El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

¿Qué es el estrés?
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¿Cómo podemos enfrentar el estrés siendo jóvenes universitarios?
Las estrategias son:
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Practicar ejercicio físico y tener una alimentación saludable
Realizar técnicas de relajación.
Recibir apoyo social y comunicación de compañeros y profesores.
Realizar ejercicio y cuidar lo que comemos también influye en cómo nos sentimos. No hace falta hacer rutinas intensas, con caminar, bailar o hacer algún deporte que te guste ya estás ayudando a tu mente. Comer bien, tomar agua y descansar también son formas de decirle a tu cuerpo: “te estoy cuidando”.
Practicar ejercicio físico y tener una alimentación saludable
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A veces solo necesitamos pausar, respirar profundo y volver al presente. Practicar la respiración consciente, meditar unos minutos o simplemente estar en silencio nos ayuda a calmar la mente. Son momentos que nos permiten reconectar con nosotros mismos cuando todo parece ir muy rápido.
Realizar técnicas de relajación.
2

No estás solo. Hablar con tus compañeros, pedir ayuda cuando la necesitas o simplemente compartir cómo te sientes puede aliviar mucho. También acercarte a tus profesores, hacer preguntas o expresar tus dudas, ayuda a construir un ambiente más humano y comprensivo en la universidad.
Recibir apoyo social y comunicación de compañeros y profesores.
3

Iniciar la vida universitaria implica adaptarse a nuevos retos, pero con una buena organización, cuidado personal y el apoyo adecuado, es posible afrontar esta etapa con equilibrio y confianza. Aplicar estas estrategias desde el primer ciclo favorece tanto el bienestar como el aprendizaje.
En conclusión 
Thank
you!

Tres estrategias para afrontar el estrés universitario

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