O que é proteína de arroz integral – 6 Benefícios Comprovados

By dmendes40 | Updated: Sept. 7, 2024, 5:45 p.m.

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O que é proteína de arroz integral – 6 Benefícios Comprovados
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ASPECTOS GERAIS
Proteína em pó é apenas para ficar em forma, certo? Não mais. Você sabia que existe um tipo de suplemento dietético de proteína que pode melhorar a função do fígado e do coração e regular o seu colesterol, além de apoiar a perda de peso e os esforços de fortalecimento muscular?
É hora de introduzir pó de proteína de arroz integral. Dos atletas incondicionais para o atleta casual, muitas pessoas que procuram melhorar seus resultados de fitness agora têm mais que uma proteína de soro rico em benefícios para escolher.
Na verdade, um estudo do 2013 Nutrition Journal mostra que a proteína do arroz integral é tão eficaz quanto a proteína de soro de leite na suplementação da composição corporal e do desempenho do exercício!

Se você procura evitar produtos lácteos ou é um vegano, há outro motivo para usar a proteína do arroz integral. Pesquisas recentes indicam que a proteína de arroz marrom inclui péptidos únicos que reduzem o ganho de peso mais do que aqueles em proteína de arroz branco ou proteína de soja.
Na maioria das manhãs, para o café da manhã e dentro de 30 minutos de cada um dos meus exercícios, eu bebo um shake, cheio de proteína, ácidos graxos omega-3, ácidos graxos de cadeia média, fibra e antioxidantes. O ingrediente principal? Proteína de arroz integral em pó. Deixe-me dizer-lhe mais.

Por que consumir proteína em pó É verdade – uma dieta equilibrada e de qualidade deve fornecer-lhe a quantidade de proteína que seu corpo precisa para funcionar. Então, por que eu recomendo o uso de proteínas suplementares? Tenho duas respostas.

Primeiro, o pó de proteína é um método rápido e simples para ingerir uma grande quantidade de proteína, sem precisar de um amplo tempo de preparação para uma refeição completa ou alimentos proteicos padrão, especialmente pela manhã.
Em segundo lugar, seu corpo tem um período de cerca de 30 minutos após o treino que pode absorver os aminoácidos nas proteínas mais rapidamente do que em qualquer outro momento. (1) O pó de proteína em uma batida é uma maneira conveniente de consumir esta proteína, quando você pode esta muito cansado para comer alimentos sólidos.
Existem várias formas comuns de pós de proteínas que você deve estar familiarizado – e lembre-se, todos os pós de proteína não são os mesmos.

Benefícios ao seu corpo
Os três pós de proteína mais vendidos são soro de leite, soja e arroz. As proteínas do soro de leite são proteínas globulares derivadas de subprodutos da produção de queijo, as proteínas de soja são derivadas de soja descascada e desengordurada, e as proteínas de arroz são extraídas de arroz integral germinado.

Destes três, a proteína germinada de arroz integral pode ser a mais saudável! Também vendido como uma proteína bruta benéfica, a proteína de arroz integral é láctea e sem glúten, totalmente à base de plantas e excelente para o seu corpo.

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Isso não significa que a proteína do soro é desprovida de benefícios surpreendentes. Na verdade, eu pessoalmente uso proteína de soro de leite de vez em quando.

Cientificamente, a proteína do soro e a proteína do arroz têm resultados quase idênticos quando se trata de absorção de aminoácidos, exceto que a proteína de arroz mostra uma taxa de absorção mais rápida para leucina, um aminoácido particularmente útil que retarda a degradação do tecido muscular e pode diminuir a ingestão de alimentos e o corpo peso.

Enquanto isso, eu aconselho que você se afaste da proteína de soja. A soja é ruim para você? Devido à carga de fitoestrógeno, bem como ao fato de a maioria da soja ser geneticamente modificada, a resposta é “sim”.

Mais informações no artigo do site

O que é proteína de arroz integral – 6 Benefícios Comprovados

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