¿Cómo reducir el estrés poco a poco?

By jeysi98765 | Updated: Aug. 11, 2024, 4:17 a.m.

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Al estrés no lo tomes como un juego, pues esto es un gran problema que últimamente esta afectando a muchas personas, y es por ello que este video tiene como finalidad brindar información de como el estrés afecta a nuestra salud, pero también podrás encontrar tips para poder controlar este trastorno.

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¿Cómo evitar el estrés? 
HOLA, QUE TAL 
¿CóMO SE ENCUENTRAN? 
Yo se que esta situación por la que estas atravesando no es nada fácil, es por ello que te vengo ayudar, no te preocupes que lo vamos a poder sobrellevar. 
¡Vamos que sí se puede!
Como sabemos hay días que ni sabemos como nos sentimos 
ESO ES NORMAL, NO TE PREOCUPES 
Todos(as) pasamos por eso 
No te sientas frustrado(da)
TRANQUILO (A)
 este problema tiene diversas causas 
¿Y de qué manera afecta a nuestra salud?
Dolor de cabeza 
Dolor en el pecho
Fatiga 
Problemas de sueño
Tensión muscular
Baja autoestima
ANSIEDAD
Falta de motivación
Sentirse abrumado
INSOMIO
INQUIETUD
Tristeza o depresión
sabemos que  El estrés puede ser un  sentimiento de tensión física o emocional
A continuación te brindamos algunos tips 
¿PERO COMO SE PUEDE SUPERAR ESTE GRAN PROBLEMA?
Hacer ejercicios libera las endorfinas que te hacen sentir bien, lo cual aumenta la sensación de bienestar mejorando así tu estado de ánimo.
Práctica cualquier DEPORTE
Para tener una alimentación saludable debemos de consumir en mayor cantidad frutas y verduras, lo cual nos ayudara en nuestro cuidado personal.
Lleva una dieta BALANCEADA

La meditación puede transmitir una sensación de calma, paz y equilibrio en nosotros mismos que puede beneficiar nuestro bienestar emocional sintiéndonos mas relajados.
Medita
Cuando estás estresado, busca apoyo de tu familia y amigos, por ejemplo puedes ir a reuniones familiares o únete a grupos de danza, teatro entre otros, esto ayudará a que puedas distraerte.

INTERACTúA con diversas personas

Escuchar o tocar música es un buen calmante para el estrés porque puede proporcionar una distracción mental como también reducir la tensión muscular.
Escucha tu música favorita

Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ser una buena forma de liberar las emociones reprimidas. No pienses en qué escribir, deja que fluya. 
realiza tú  propio diario personal

CREADO POR:
JEYSI NATALY PEREZ QUINTE

¿Cómo reducir el estrés poco a poco?

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