Pausas Activas

By sebas21bejarano | Updated: June 19, 2021, 3:30 a.m.

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PAUSAS ACTIVAS EN CONDUCTORES DE TRANSMILENIO
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo pretende evidenciar los beneficios que trae para el gremio de conductores de Transmilenio la implementación de pausas activas, buscando generar propuestas que incluyan actividad física y hábitos de vida saludable para dicho personal, en las cuales se abordaran  estrategias desde el ámbito investigativo y de la educación física, para mejorar la calidad de vida en este gremio y minimizar el riesgo de aparición de patologías relacionadas con el sobre uso de los sistemas musculares y osteoarticulares producto de las prolongadas jornadas laborales.
¿Cómo las pausas activas contribuyen a mejorar dolores de espalda y reducir el estrés con relación a los trabajadores del sector de transporte público (Transmilenio)?

Enfoque de aproximación a la población

La adultez media es catalogada desde los 40 hasta los 60 años, Erikson la denomina como la etapa de productividad vs estancamiento: este es un periodo definitivo en el que consigue la plena autorrealización, en esta edad se hace inventarios, evaluando sus anteriores aspiraciones sobre lo que se está realizando, así mismo se van modificando metas o se incursiona en actividades totalmente diferentes de las esperadas. Comienzan las preocupaciones por los cambios en sus capacidades físicas, reproductoras y sexuales perdiendo gradualmente la fuerza muscular, la agudeza visual y su coordinación.

CRITERIOS DE SELECCIÓN
Esta investigación va dirigida a todo el gremio de conductores del sector público de Transmilenio en el rango de edades de 40 a 60 años, de género masculino, con tiempo laboral en este sector de mínimo 10 años
ENFOQUE

Enfoque cuantitativo el cual nos dicen (Hernandez, Fernandez y Baptista) que utiliza la recolección de datos para probar hipótesis con base en la medición numérica y el análisis estadístico con el fin de establecer pautas de comportamiento y probar teorías, partiendo de una idea de la cual se derivan los objetivos y preguntas de investigación. Por el cual se tiene determinado revisar literatura para una perspectiva teórica de las preguntas generando hipótesis y determinar variables para probarlas, realizar una medición en un determinado contexto y finalizar con su respectivo análisis utilizando métodos estadísticos para confirmar o negar las hipótesis .
Objetivo General.
 Determinar en qué manera las pausas activas contribuyen a mejorar los dolores de espalda y reducir el estrés con relación a los trabajadores del sector de transporte público (Transmilenio).
Objetivos Específicos 
1. Determinar el funcionamiento de la empresa respecto a sus protocolos que llevan a cabo los conductores respecto a las pausas activas.

2. Reconocer qué problemas específicamente trae no realizar las pausas activas.

3. Precisar los métodos que se deben realizar para unas pausas activas adecuadas, eficaces y útiles para la mejoría del trabajador.
MARCO TEORICO
 Las pausas activas son originadas en Polonia desde el año 1925 utilizadas en esa época principalmente por los operarios industriales
 Luego estas son implementadas en Japón en el año 1928 por los funcionarios del correo y para los años 60 se utilizan las pausas activas en las empresas para desarrollar gimnasia laboral compensatoria
En la actualidad debido al alto incremento en cuanto avances tecnológicos y competencia laboral los niveles de exigencia del trabajador ocasionan mayor estrés y fatiga física, causando mayores tasas de accidentalidad y enfermedades laborales, por lo cual la empresa está obligada a implementar programas que incluyan descansos laborales para incrementar la productividad de los trabajadores.

PAUSAS ACTIVAS
Consisten en la utilización de técnicas en períodos de máximo 10 minutos durante la jornada laboral, que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad.
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Aliviar la tensión de diferentes músculos, mejorar la movilidad articular, corregir posturas, disminuir cargas osteomusculares por posicionamiento prolongado, mejorar la concentración y el mal humor, combate el cansancio, mejora la capacidad de relacionarse con los compañeros y familiares, recupera energía, mejora el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir enfermedades causadas por posturas prolongadas y movimientos repetitivos

BENEFICIOS
DEFINICIÓN

ESTRES LABORAL
ESTRES
Hoyos (2004) definió el concepto de estrés como un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo”.

Aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control. Algunos de sus síntomas más frecuentes van desde la irritabilidad a la depresión y por lo general están acompañados de agotamiento físico y / o mental

EFECTO ADVERSO DE LA VIBRACIÓN
ALTERACIONES MUSCULOESQUELETICAS
CAUSAS DEL ESTRES LABORAL
Alteraciones músculo esqueléticas las cuales se definen como el conjunto de alteraciones cuyos signos y síntomas pueden afectar distintas partes del cuerpo (mano, muñeca, codo, cuello y espalda) y diversas estructuras anatómicas (hueso, músculo, tendones, articulaciones y nervios). Ferreira 1998)

Magnusson y Pope, midieron directamente la vibración que resultaba de la conducción de vehículos en un día típico de trabajo y encontraron que uno de los factores de riesgo más alto para la producción de dolor en la espalda baja, en cuello y en el hombro, fue la exposición crónica a la vibración y concluyeron que los conductores profesionales constituyen un grupo de alto riesgo de presentar síntomas musculoesqueléticos, especialmente en espalda debido a la postura sedente prolongada ya la vibración

Afecta el sistema motor, digestivo, respiratorio y cardiovascular, entre los cuales se pueden encontrar los siguientes: Problemas intestinales o estomacales, sudoración excesiva, hiperventilación, dolor de cabeza, temblores, mareos y náuseas, taquicardia, tensión muscular y contracturas, hiposalivación. (Cano 2002).

MARCO METODOLOGICO
ENFOQUE
TIPO
ESTRATEGIA
INSTRUMENTOS POSIBLES

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