Actividad física e hidratación

By laurenmercadocastro655 | Updated: June 28, 2024, 4:30 a.m.

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ACTIVIDAD FÍSICA E HIDRATACIÓN 
Universidad Metropolitana 
Prácticas VI semestre- 2021  Fisioterapia- Fundación pies descalzos 
El agua es escencial en cualquier etapa de la vida ya que ayuda a regular diversos procesoso en nuestro cuerpo, como la temperatura corporal y mantener la piel hidratada. etc 
Se considera actividad física a  cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. 
¿Conoces a cerca de la actividad física y la hidratación? 
Tiempo de actividad física según la edad 
 Deben pasar al menos 180 minutos en una variedad de actividades físicas de cualquier intensidad, incluyendo la actividad física de intensidad moderada a vigorosa, repartida a lo largo del día; más es mejor.
Niños y niñas de 1 a 2 años
Tiempo de actividad física según la edad 
 Se recomienda pasar al menos 180 minutos en una variedad de actividades físicas de cualquier intensidad, de los cuales al menos 60 minutos son de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, repartida a lo largo del día; más es mejor.
Niños y niñas de 3 a 4 años
Tiempo de actividad física según la edad 
  Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben acumular al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa diariamente.
Niños, niñas y adolescentes entre 5 y 17 años
¿Qué actividades físicas puedo realizar? 
Participar en las clases de educación física

Manejar bicicleta

Caminar

Jugar algún deporte

Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia Oficina de Investigación– Innocenti, Getting into the Game: Understanding the evidence for child-focused sport for development, UNICEF Oficina de Investigación- Innocenti, Florencia, 2019.

Organizacion Mundial de la Salud, Global Strategy on diet, phisical activity and health, physical activity and young people, , consultado julio 2019.

Organizacion Mundial de la Salud, Guidelines on physical activity, sedentary behavior and sleep for children under 5 of age, OMS, Ginebra, 2019.

Referencias

Actividad física e hidratación

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