FT-3A-D-ROUSS HUAROTO HUARACA-TEMA 2

By rouss13huaroto | Updated: Aug. 5, 2024, 2:45 p.m.

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VIDA
SALUDABLE
Hola que tal , hoy te hablaremos acerca de la vida saludable
AUTOR:Rouss Huaroto Huaraca
Antes de continuar:
¿Qué sabemos acerca de como llevar una vida saludable? 
 Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general, no solo en la depresión.
Estos son algunos hábitos que mejoraran o incluso te ayudaran con tu vida saludable 
Aqui tienes algunas
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Alimentacion saludable
Dormir tus 8 hrs
Hacer ejercicios 
Reducir el estrés
Evitar hábitos tóxicos

¿Y por que sera 
importante la alimentacion 
?
Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.
 Tener una buena alimentacion saludable es una guía para lograr alimentación correcta y, de esta forma, prevenir obesidad, hipertensión, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón, entre otros padecimientos.
Alimentacion saludable
Para ello te propongo lo siguiente
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Frutas
Verduras
Legumbres
Frutos secos 
Cereales integrales 
Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda incluir en la dieta todos los grupos de alimentos leche y sus derivados, carnes, huevo y pescado, leguminosas, frutas y verduras, cereales así como también grasas y aceite.
Tambien ten en cuenta dormir las horas que sean necesarias para que tu cuerpo descanse lo suficiente
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
Ayuda a reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón. Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo.
Duerme tus horas correctas
Hacer ejercicios
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio envía oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia. Cuando la salud del corazón y los pulmones mejora, hay más energía para realizar las tareas cotidianas.
Aqui te dejo unos ejemplos :
Recomendable 30 min. al dia 
Te ayudara con la resistencia muscular
YOGA:
Reduce el  estrés.
Sentadillas
Bueno en lo personal a mi me encanta bailar 
El baile es una manera emocionante y social de ejercitar su cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón, ayuda a fortalecer huesos y músculos, y puede mejorar su equilibrio. Y dado que bailar es tan divertido, puede incluso olvidar que está haciendo ejercicio.
Reduce el  estrés
Puedes realizar la actividad que mas te guste:
Practicar calistenia 
Entrenar
Manejar bicicleta
Salir a caminar o correr
Bailar
Comer y dormir lo suficiente
Escuchar musica 
Crear manalidades
Evita habitos toxicos
Llamamos hábitos tóxicos al consumo frecuente de alguna sustancia dañina para la salud y que resulta a veces difícil de superar, a pesar de tener conocimientos del peligro que su utilización ocasiona.
Entre ellas alcohol, tabaco.
Hablemos tambien del SEDENTARISMO
Se hace referencia al sedentarismo o la falta de actividad física cuando la persona no realiza una cantidad mínima de movimiento diario, por lo menos entre 25 y 30 minutos, que produzca un gasto energético ≥ 10% del que ocurre habitualmente al llevar a cabo las actividades cotidianas.
Te dare un consejo 
Date el tiempo de conocer personas nuevas o si tienes un grupo de amigos, opten por realizar diferentes actividades para divertirse 
Con conocer a nuevas personas tambien conoceras nuevos habitos ,y eso ya depende de ti al escogerlos
entre ustedes compartiran lo que mas les guste y sera aun mas divertido  
Recuerda que esta pequeña informacion es para que tengas una vida saludable , para mantener tu salud y evitar posibles infecciones o enfermedades 
Realiza tus actividades favoritas, que pueden ser con o sin compañia pero lo importante es que tu te sientas comodo o comoda con lo que estas haciendo 
Me gustaria saber si te sirvio de ayuda ,ten en cuenta los pequeños detalles ,que de esos son los mas importantes 
No todos los cambios son malos ,ten en cuenta eso si .

Los cambios en tu estilo de vida te va a beneficiar mucho en tu salud como tambien en tu bienestar fisico . Que poco a poco se iran formando en tu dia a dia 
Eso es todo muchachos ,espero que les haya agradado esta pequeña informacion 
Y por supuesto tenerlo en cuenta tambien 
Eso es todo chicos , mi nombre es Rouss un gusto y muchas gracias

FT-3A-D-ROUSS HUAROTO HUARACA-TEMA 2

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