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Tips para la salud

By jmartinez717322 | Updated: June 6, 2024, 12:24 a.m.

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Para aumentar tu energía
5 TIPS
5 simples cambios en la dieta
Tomar agua
No saltarse las comidas
Agregar proteína en el desayuno
The new user interface
Consumir granos enteros
A veces el agotamiento se explica por falta de hidratación.
Mucha gente toma café, bebidas energizantes o refrescos con mucha azúcar cuando se siente cansada, pero el problema es que causan el efecto contrario porque son diuréticos.
1. Tomar agua

Saltarse las comidas
causa que bajen los niveles
de glucosa en la sangre
provocando fatiga.
2. No saltarse las comidas

La proteína genera
la sensación de estar más satisfechos.
Las verduras son muy importantes.
La carne es una fuente de proteínas
3. Agregar proteína en el desayuno
Los expertos recomiendan
comer nueces, semillas
o frutos secos, considerados
snacks poderosos por la
energía que le entregan al organismo.
4. Comer snacks "poderosos"

Es fundamental consumir
granos enteros así tu
energía será consistente
y equilibrada, por lo que
al final del día te sentirás
menos cansado.
5. Consumir granos enteros

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