15 Alimentos do cérebro para aumentar o foco e a memória

By dmendes40 | Updated: Oct. 30, 2024, 5:09 p.m.

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15 Alimentos do cérebro para aumentar o foco e a memória
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ASPECTOS GERAIS
O que o alimento que você come tem a ver com o funcionamento do seu cérebro? Muito. Embora nós sempre soubemos que o que comemos afeta nossos corpos e como nos aparentamos,
os cientistas também estão aprendendo que o que comemos é um pedágio nos nossos cérebros. Sim, os alimentos do cérebro são importantes (especialmente para a nossa matéria cinzenta). 
Veja, nossos corpos não gostam do estresse. Quem gosta? Quando estamos estressados - seja físico, como se alguém chegasse perto de você de um beco escuro ou mental, como você tem um grande projeto devido no trabalho – nossos corpos liberam citoquinas inflamatórias. (1)

Esses pequenos produtos químicos levam o sistema imunológico a entrar e a lutar contra o estresse através da inflamação, como se o estresse fosse uma infecção.

Enquanto a inflamação ajuda a proteger-nos contra doenças e repara o corpo quando faz algo como se cortar, a inflamação crônica é um animal diferente. Tem sido associado a doenças auto-imunes como esclerose múltipla, ansiedade, hipertensão arterial e muito mais. (2)

Mas o que tudo isso tem a ver com a comida? Nosso intestino ajuda a manter as respostas imunes do corpo e a inflamação sob controle.

Além disso, os hormônios intestinais que entram no cérebro ou são produzidos no cérebro influenciam a capacidade cognitiva, como entender e processar novas informações, mantendo-se focado na tarefa em questão e reconhecendo quando estamos cheios. 
(3) Além disso, alimentos cérebros ricos em antioxidantes, gorduras boas, vitaminas e minerais fornecem energia e ajudam a proteger contra doenças cerebrais. 
Então, quando nos concentramos em dar nossos corpos inteiros, alimentos nutritivos que beneficiam tanto o intestino como o cérebro, estamos realmente beneficiando nossas mentes e corpos, mantendo os dois em forma de ponta.

Esta fruta é uma das mais saudáveis que você pode consumir e um dos meus favoritos de todos os tempos.

Enquanto os abacates muitas vezes recebem uma reputação ruim por causa de seu alto teor de gordura, é importante notar que essas potências verdes são embaladas com gorduras monosaturadas ou o tipo “bom”

.
 mantendo os níveis de açúcar no sangue firmes e sua pele brilhante. Contendo vitamina K e folato, os abacates ajudam a prevenir coágulos sanguíneos no cérebro (protegendo contra AVC), além de ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente a memória e a concentração.

Eles também são ricos em vitamina B e vitamina C, que não são armazenados em seu corpo e precisam ser reabastecidos diariamente.

Além disso, eles têm a maior proteína e menor teor de açúcar de que qualquer outra fruta. A textura cremosa dos abacates faz deles uma adição inteligente a batidas e uma substituição de gorduras em produtos assados.

Mais informações no artigo do site

15 Alimentos do cérebro para aumentar o foco e a memória

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