VIDA SALUDABLE

By cataoviedo29 | Updated: Nov. 10, 2024, 10:02 p.m.

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Hello!
MI NOMBRE ES CATALINA OVIEDO Y QUIERO MOSTRARTE COMO LLEVAR UNA:
VIDA SALUDABLE
VIDA SALUDABLE ES...
Aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales.
1: nuestra dieta
2:el ejercicio físico
Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos:
¿A qué llamamos dieta saludable?
Es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que pueden resultarnos nocivos a nuestro organismo.
Una dieta saludable debe tener las siguientes características:
Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o planch
Reducir las proteínas animales en favor de los cereales y féculas. Los cereales, son ricos en hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas.
ejercicio fisico:
Se recomienda hacer ejercicio físico por dos motivos principalmente....
1: Activamos el sistema circulatorio, mejorando el riego sanguíneo adecuado al organismo, reduciendo las cifras de tensión arterial y elevando el colesterol, Facilitamos también la circulación venosa de las piernas, evitando varices, retención de líquidos, etc.
2: El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.
te recomiendo:
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
No fumar.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensión arterial..
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
GRACIAS!

VIDA SALUDABLE

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