Por que as dietas não funcionam e como evitar o modo de fome

By dmendes40 | Updated: Sept. 7, 2024, 5:51 p.m.

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Por que as dietas não funcionam e como evitar o modo de fome
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ASPECTOS GERAIS
Todos nós temos poderosos mecanismos biológicos integrados que iniciam quando não recebemos a energia (calorias) que precisamos dos alimentos.
Sub-comer para as necessidades do seu corpo pode desencadear uma unidade primária para aumentar a ingestão de calorias, juntamente com um abrandamento do seu metabolismo.
Este é basicamente o oposto completo do que toda pessoa, seja dieting ou não, deseja realizar! Na verdade, uma dieta extrema pode fazer você ficar gordo. Por que as dietas não funcionam e como evitar o modo de fome Além dos impactos psicológicos negativos que o corte de calorias muito baixo pode ter em sua saúde, mesmo suas capacidades mentais e humor sofrem quando você entra no “modo de fome”.

Redução da ingestão de energia pode desencadear sentimentos de fadiga, ansiedade, depressão, isolamento e preocupação com comendo.
 Essa ideia é mesmo representada pelos princípios das necessidades fundamentais na hierarquia de necessidades de Maslow – um modelo psicológico que classifica os requisitos humanos básicos.

O modelo de Maslow mostrou que nossas necessidades básicas de alimentos físicos devem ser cumpridas antes de poder cumprir outros objetivos mais complexos, como se conectar socialmente e aspirar a ter carreiras satisfatórias.

O modo de inanição é um termo dado aos efeitos que a dieta crônica e o excesso de exercício têm em seu metabolismo, níveis de fome e peso corporal.
O corpo tem um sistema biológico complexo no local que ajuda a garantir que obtenhamos energia suficiente (comida) quando estamos nos exercitando e também quando descansemos mais, contudo, infelizmente, muitas pessoas optam por anular essas mensagens importantes na tentativa de perder peso rapidamente .
Enquanto eles podem levar a perda de peso temporária, dietas rigorosas podem sabotar seu metabolismo e, na verdade, se torna uma das razões pelas quais as mulheres lutam para perder peso.

Benefícios ao seu corpo
Muitos estudos de pesquisa descobriram que perda súbita de peso e calorias de corte muito baixas podem reduzir a função metabólica, devido ao corpo tentando preservar a energia por falta de alimento.

Embora o modo de inanição não ocorra quando você corta calorias por um curto período de tempo, como em alguns dias, quando você está doente por exemplo, provavelmente será o resultado quando você tiver uma baixa ingestão de energia por períodos prolongados, como várias semanas ou meses.

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Como exatamente o modo de inanição se desenvolve? Uma teoria da fome é que suas células detectam baixos níveis de ATP quando você não está comendo o suficiente. ATP (trifosfato de adenosina) é a energia química que alimenta suas células e é formada a partir de uma combinação de todos os macronutrientes que você come, incluindo carboidratos, proteínas e gorduras.

. Esses macronutrientes se convertem em uma denominação de energia universal (ATP) que mantém o corpo funcionando normalmente, então um baixo nível de produção de ATP enviará sinais para o cérebro de que algo não está certo.

Quando você normalmente apoia seu metabolismo comendo comida suficiente e descansando adequadamente, o corpo queimará uma combinação de nutrientes provenientes da sua dieta juntamente com algumas gorduras corporais armazenadas sob a forma de ácidos graxos livres.

Mais informações no artigo do site

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